スパイクの練習方法│バレーボールが上達する方法

バレーボールで最大の攻撃と言えばスパイクです。ここでは、効果的なスパイクの練習方法を紹介していきます。


1.ミート練習

スパイクを正確なコースに打ち込むためには、しっかりとミートをすることが大切です。ミートを正確にできるようになるための練習方法はいくつかあります。

ネットの近くに選手がたち、その横に先生がたって、軽くボールを投げます。その投げられたボールを選手がネットの下に叩き付けます。

そして、ネットにかからず、ネットの下を潜り抜け、向こうのコートにボールが飛んでいけば成功です。

これは、うまくミートできなかった場合、叩き付けたボールが床につく前にネットにかかってしまいます。

このような練習方法をとることでミートが正確にできるようになるだけではなく、ボールをたたく練習にもなります。


2.連続スパイク

この練習方法は主にサイドアタッカーに行ってもらいたい練習です。

実際のバレーボールの試合になると、打ったスパイクが一発で決まるということは女子の場合特に、少なくワンラリーで、何本もスパイクを打たなければならないという状況が多々あります。

その時に、いつもセッターからのきれいなトスとは限りません。そこで、連続スパイクでは、アタッカー一人につき連続三本のスパイクを打ちます。

チームによってサイドアタッカーが、どのようなトスを打つかは違ってくるので、ここでは一例を紹介します。

一本目はセッターから上がってくる、きれいなオープントス。二本目は、平行トス。三本目は、セッターが動いてあげるようなボールをわざと投げて、二段トスをあげてそのボールを打ち切るという三本です。

途中で失敗してしまった場合、また最初から始めるとより効果的です。疲れてきている時こそ、ラリーは長くなってくるものだからです。


3.クイック練習

最近のバレーボールでは、早さが勝負という一面もあります。センタープレーヤーは上に書いた練習方法をクイックにして行ってみましょう。

攻撃を単調にさせないためにも、クイックはとても重要です。そこで、どんなときにも素早くクイックに入れるように、練習しておきましょう。

サイドアタッカーの時のように二段トスを打つ必要はありませんが、三回連続で、クイックを打ち切る練習はしておいても損はないでしょう。

この時に大切なのはコ―スの打ち分けです。ただやみくもに打ちやすいコースにうつのでは、あまり意味を成しません。

相手のコートを良く見て、あいているところを狙えるようにしておきましょう。

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