レシーブの練習方法│バレーボールが上達する方法

バレーボールで一番重要になってくるプレーがレシーブです。レシーブが正確だとその後の攻撃もうまくいく可能性が高くなります。


1.サーブレシーブ

プレーの最初に当たり、重要なプレーであるにも関わらず、苦手とする選手が多いというのも事実です。

しかし、レシーブ練習は地味で楽しくないと考える選手もいますが、大切なことだということもあわせて教えてあげましょう。

まず、最初に二人ペアになり、向き合って立ちます。片方の選手がボウリングのボールを投げるように低めでやや早いボールを投げます。

それを、もう片方の選手がサーブレシーブをする構えで面にあてます。この時に動かず、ボールの落下点に入り、止まってあてることが大切です。

なぜかというと、サーブレシーブをはじいてしまう理由の大半を占めているのは、ボールに触る瞬間動いてしまうことによって、うまく面に当たらないことが原因となっているからです。

この練習を行うことにより、止まってとるということを身に着けます。この練習に慣れてきたら、レシーバーの正面に軽いサーブを打って、セッターに正確に返す練習を行います。この練習でセッターとの距離感をつかみます。

最後に、レシーバーを三人に増やし、サーブは試合と同様の強さで打ち練習をします。この時、コートの端を狙ってジャッジの練習を兼ねたりすることも効果的です。

人と人の間を狙ったりすることで、どこまでの範囲が自分のボールなのかを判断する練習にもなります。


2.スパイクレシーブ

バレーボールで、スパイクレシーブをするときは多いですが成功率はあまり高くありません。しかし、スパイクレシーブ練習は、大切な練習と言えます。

早いボールに慣れるために、近い距離からスパイクを打ち、あげる練習を行うことも可能です。しかし、実戦では、スパイクレシーブはただ、ボールをあげる技術が高いだけでは、うまくいきません。

なぜなら、スパイクレシーブはブロッカ―とレシーバーの位置関係が重要になって来るからです。

そのため、アタッカーとレシーバー、ブロッカーに分かれ、実戦形式で行った方がより、効率的で、実になる練習になると思います。

その時の約束ごととしては、アタッカーは打ちわけを意識して様々なコースに打つことが大切です。同じコースに打っていてもレシーバーの練習にならないからです。

それと同時に、レシーバー、ブロッカーは、位置関係を気にしながらレシーブ練習に取り組むことが大切です。

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